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下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者陳偉婷台北21日電）早餐吃得巧，孩子聰明又能發育好。營養師林郁婷說，早餐應吃足夠蛋白質和纖維質，尤其有豐富維生素B的全穀類、蛋黃、堅果可以頭好壯壯，學習更專注。
現代人工作忙碌，早餐習慣外食解決，究評價其原因，常是因為覺得做早餐很花時間，且爸媽如果習慣外食，孩子也常跟著外食或直接不吃早餐。
根據癌症關懷基金會針對新北市42所國小、台北市25所一到六達人年級學生所做的問卷調查發現，有2成學生沒有天天吃早餐，其中有2%學生幾乎從不吃早餐，原因是「來不及吃」。
癌症關懷基金會營養師林郁婷表示，早餐熱量比例約佔全天熱量的30%，準備學童早餐應掌握多蛋白質、纖維質，蔬菜、水果的量可抓半碗的量。
林郁婷說，大番茄好準備且熱量低，紅蘿蔔有豐富胡蘿蔔素和植化素，也很推薦。蛋白質如優格、豆漿、起士、豆乾、雞蛋都是簡單的攝取來源。
爸媽如果擔心準備食材太麻煩，林郁婷說，有些食材可先備好一週的量冰在冷凍庫，雖然營養素會有部分流失，但流失速度不會太快，如毛豆、紅蘿蔔、小黃瓜等，若備好食材，爸媽幾乎都可在5分鐘內完成營養豐富又好吃的料理。
如果想讓孩子吃對飲幫助學習，林郁婷說，維生素B群與腦部生長發育有關，可多吃全穀類、全麥麵包等攝取維生素B。蛋黃中的維生素B2也很多，雞蛋中的卵磷脂也可幫助集中注意力，豆漿中有豐富的植物性蛋白和大豆異黃酮，有益健康。
林郁婷規劃3種5分鐘可快速完成的健康早餐，包含全穀雜糧漢堡搭配高纖蔬果飲、口袋土司搭配鮮果燕麥優格及糙米飯糰、高鈣豆漿搭配水果沙拉，運用容易取得的食材，如饅頭、全麥土司、黃瓜、水果、鮪魚罐頭等，爸媽可輕鬆上菜。1050521
中國時報【廖偉棠】
詩人不甘於自發的情感爆發，不斷嘗試轉入自覺性寫作的規範理性中去，但最後擊中讀者的，依然是她與生俱來的痛。
余秀華與奧登（W.H.Auden），兩位除了同是詩人，幾乎是風馬牛不相及的。恰好最近閱讀這兩位同行，呼應了我一直思考的一個問題：詩人的自發性與自覺性兩種才華，孰重孰輕？兩者是互相成就，還是此消彼長的呢？
余秀華如今不再為台灣讀者陌生，她的《搖搖晃晃的人間：余秀華詩選》成為2015年開卷十大好書，不但是罕見的詩集入選，我猜大陸詩人入選十大她也是第一個。賴香吟寫的推薦語非常準確：「生活大於詩歌，意志強過感受，作者直面現實，切鑿精靈般的痛覺與愛，把俗世粗鄙寫出了明媚，甚至希望。」
這樣一個本質性的詩人，自身的命運和詩無法切割（實際上每一個詩人都應如此，只不過余秀華因為疾病而加強了這種切割），理應屬於自發性的詩人。我早已為余秀華寫過好幾篇評論文章，多少都帶有點辯護意味──為她作為一位被標籤的「腦癱農婦」身上那個詩人辯護。今年因為一起做詩集宣傳活動的緣故，和她在不同城市見了三次，我又想為詩人身上那個女人辯護。
在南京的一夜，我拍了一張照片是余秀華搖搖晃晃的背影走進一家餐廳輝煌的燈火之中，光幾乎把她淹沒。這光到底隱喻著詩歌，還是隱喻她的命運？從余秀華的新詩集《我們愛過，又忘記》看到，詩人不甘於自發的情感爆發，不斷嘗試轉入自覺性寫作的規範理性中去，但最後擊中讀者的，依然是她與生俱來的痛。從這點來說，光是她的束縛，詩本應是自由，她竟只能偶爾得到。
不過，能有幾個詩人在詩中獲得完全的自由？回到香港，我去電台錄音介紹奧登詩歌的第三集──在我的讀詩節目《和你說說詩》裡這是罕見的篇幅，沒辦法，因為奧登太豐富太複雜。他是擁有強大自覺性詩人的典型，即使在他少年時代那些敏感抒情詩裡也能看到與年齡不符的自制力。奧登打動我的那些名篇，大多數是雄辯且善生波瀾的，比如〈悼念葉慈〉；他的龐雜沉雄讓我想到古代的韓愈，而他又多一些黃庭堅的曲折。
奧登中晚年詩既是「詩律細」又是「渾漫成」的，前者的自覺支持著後者的自發。他五十歲所寫〈愛得更多的那人〉便以巨大的情感力打動我：「當星辰以一種我們無以回報的╱激情燃燒著，我們怎能心安理得？╱倘若愛不可能有對等，╱願我是愛得更多的那人。」（馬鳴謙譯）而這種情感的聚焦爆發，正是基於對愛這一題材的反覆思考，在這種自覺下面碰撞了奧登自身戀愛際遇的自發感懷，凝就而成。
奧登說過：我的所有詩均是為愛而寫。很明顯，余秀華也是如此，雖然她的閱歷和知識面均遠遠不及奧登，但愛與得不到的愛對兩人都深刻烙印。當奧登遭遇情感挫敗的時候，他和余秀華是同等的失敗者，而當他用詩省視這種失敗時，他的失敗就變成了人類偉大的失敗，等待我們檢閱。我曾以「弱詩歌」來肯定余秀華的力量，而今看來「強詩歌」的代表詩人奧登，也從弱之中汲取無窮力量。
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